gainer zamiast

Glutamina to antykatabolik, do tego jeszcze wg niektórych o znikomym działaniu na mięśnie. Tobie potrzeba nadwyżki kalorycznej, więc gainer jest dobrym rozwiązaniem (chociaż ja zamiast Mutanta wziąłbym UYM MHP). Za te pieniądze lepiej kup sobie dobre żarcie (mięso, warzywa, oliwę, itp.)

Dieta do dupy, dział odżywianie - poczytaj - ułóż nową, tym razem dobrą. Gainer stosujesz gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku, a więc i się przyda lecz DO diety, a nie ZAMIAST niej!

Apokalipsa-chodziło mi o to że będę miał do wydania 500zł i za kase która mi zostanie kupie białko i gainera.Białko już pisałem jak bede stosował a gainer zawsze się by sprzyda,np.jak by mi wypadł jeden posiłek. Czyli tauryny nie dawać do porcji CP? A co zamiast Cp bys polecił?chyba nie jest aż tak zły żeby nie było po nim żadnych efektów. Jestem [...]

jezeli chcesz sie dozezbic to zamiast gainera kub bialko a mozesz podzielic sie wiedza bo chyba czegos nie rozumiem... dlaczego jezeli sie rzezbi to nie gainer a bialko ? a tauryne odpusc do cp nie potrzebna.... a co do tego co ja bym bral na twoim miejscu to ja bralbym...... mono - jezeli dobrze porobilo to po co wydawac duuuuuzo wiecej kasy zeby [...]

[...] dałbym mięcho :) a twaróg z oliwą na noc bez chleba, na śniadanie to lepiej owsiane ale kolega s.m.p.a. ci pewnie pomoże i nakierunkuje żebys dobrze sobie ta diete ułożył a gainer i białko to do braków w diecie stosować, z kredą bym poczekał, sama dieta dobrze ułozona da lepsze efekty niż kreda bez diety, krede za jakiś czas dopiero byum zaczął [...]

[...] nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w szkole : gainer 100g, aktualnie gainator -zjedz porządny posilek a nie prochy.... 3. posilek pod koniec lekcji : 40 g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + pieczarki, wszystko [...]

heh , nie ma za co , wepchałeś się przede mnie to teraz masz No ok. ale wczesniej napisałeś co innego - gainer po treningu nie , carbo tak.Z tym powyżej zgadzam się. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Ze względu na szkołę nie mogę trzymać diety w 100% Mylisz się: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html A jeśli wstydzisz się przynieść do szkoły kurczaka z ryżem w pojemniku to jesteś leszcz 7.00 Kreatyna 4 kapsułki 7.30 Talerz mleka + 80g. owsianych + garść corn flakes do smaku + 2 jajka [...]

tak. na noc zamiast top masa lepsze by było WPC, choć osbiśie dorzuciłbym tam kazeinę, wierzę bowiem iż na noc lepsze są białka o dłuższym czasie wchłaniania. co do gainera z kretką po treningu też mnyślę, że to bardziej optymalne rozwiązanie. 100g gainer + kilka gram mono, następnie za jakies 45min posiłek. edit: salix dobrze prawi - większ iloś [...]

Wiem ze carbo na noc to zły pomysł. tak jak pisałem carbo przed i po treningu. Może jednak dokupić tego gainera?? i brałbym go tylko w dzień gdy nie mógłbym zjeść dobrego żarełka, a białeczko dodałbym tylko do ostatniego posiłku przed snem?? co będzie lepsze w takim przypadku? -kupno carbo(branie przed i po treningu), białka(na noc ale zapobiec [...]

[...] warzywa nie sa wskazane po-treningu chodz mała porcyjka przejdzie VI Ser biały 264 37,4 9 6 warzywko jakies Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5 chleb wywal,dodaj oliwy ten gainer mysle ze zbedny,zjedz odrazu po-treningowy na noc nie jedz chleba,pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych w menu 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

[...] tutaj też wybierz jedno źródło tłuszczu i warzywek daj xD 3. wszystkie uwagi jak w 2 posiłku ;p 4. ryż i owoc out, dodaj jeszcze tylko warzyw 5. ziemniaki jak już to tylko po treningu! daj tą pierś i możesz oliwe, a banan i gainer ou 6.tylko biały ryż i chude mięso 7. owoc na noc? bardzo zły pomysł, zamiast niego daj warzyw i będzie git ;p pzdr

Gainer jest bardzo slabym zrodlem weglowdanow zeby pic go zamiast posilku. Tylko bezposrednio po treningu. W szkole we posilek w pojemnik lub jakis chleb z miesem, warzywami i orzechami.

[...] na poprawie sylwetki to najpierw wchodzisz do dzialu odzywianie i wszystkie podwieszone tematy czytasz ... ( troche to zajmie ale warto) kase zzainwesstuj w bialko / gainer i uzywaj go jako uzupelnienie posilku ew. zamiast posilku dieta dobrze napisana i 3mana na 100% da CI duzo wieksze efekty niz setki zlotych wydanych na suple <suple [...]

[...] nawet znaaaacznie więcej. 3. załóżmy ze przy takiej objętości treningów skłaniasz sie raczej ku masie niz rzeźbie. w takim razie białko jest ci zbędne zamiast niego kup gainer. Duże opakowania Mega Mass 4000 (Weider) 7 kg lub Mutant Mass (PVL) 6,8 kg. koszt pod 200 zł, ale niedrogo za kg , naprawde sie opłaca. Ostatnio szałem jest Mutant i [...]

[...] bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje najczesciej płatki z mlekiem pomiedzy posilkami dwa razy gainer i tyle

Śniadanie 8:00-9:00 1 Jajko Chleb razowy 90g Tran 10 ml Troszke majonezu do jajek dla smaku Warzywa II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser/szynka z indyka Obiad 15:00 Jogurt 150 g +ok. 15g płatków owsianych [...]

[...] inne fbw czy jakiś splicik ? bo co trening przysiady to też nudne jest :P właśnie nie znam się, dlatego bardzo proszę o pomoc. Zapomniałem dodać, że jestem na kreatynie i gainerze (gainer po treningu zamiast 2 bananów) 6tyg. ale tak naprawdę nic mi nie dały wg mnie. Bo trochę siła tylko podskoczyła ale nie wiem czy to zasługa kreatyny, masa [...]

ja na twoim miejscu skupilbym sie na podstawach, czyli pojedyncza forma, do tego bialko/gainer wg brakow i ewentualnie bcaa. Zamiast xp bym kupil sfd pure power-a

[...] lodowa,będzie ok? W 5 posiłku napisałeś,daj źródło białka,mam za dużo białka w tym a za mało węgli,nie mogę już dołożyć białek. Ah byłbym zapomniał,posiadam jeszcze gainer z musli,ale teraz to nie wiem gdzie go dodać. Często planuje przegryzać sobie orzechami nie solonymi.Mają dobre tłuszcze,ale znowu tutaj białko...sam już nie wiem;/ [...]